【暑假专题，阿青带队】8.2-8.9，西藏梦幻之旅-拉萨-绝色林芝-纳木措-羊措雍措-8天游
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「厦门晴天户外俱乐部每周末及节假日均有组织活动出游，不定期推出驴友长线游！擅长为企业，公司团队策划员工出游、定制个性化活动拓展等，团队组团报名优惠多多（独立成团团体可提供正规合同及发 票）。」
活动报名：阿青 13400723887，QQ：18559800800
QQ群：87663338 微信报名：huwabbs，活动详情登入：http://www.huwaibbs.com
（本次行程为避免高反，阿青特地带大家7月31号厦门飞西安中转，西安火车进拉萨，2号到达拉萨，9号返程，这样是10天时间。时间不够的朋友可以直接飞拉萨2号的时候和我们集合，这样是8天时间） 本次行程，是晴天户外【第三次】出行人数严格控制在17人以下，真正的品质团。人少拼团，人多独团。但请放心，阿青会统一带领
特别重要：针对全程火车进藏或西安火车进藏的朋友（火车票的预定时间为出发时间提前60天，
要去的朋友，一定要在网上提前开卖的时候就立即购买，7.8月是西藏风景最美丽的时候，
所以进藏的火车票的火热成都堪比春运火车票，一票难求。
记得要是本站无法买到就买上一站的，还是不行就再提前一站，建议自行购买。实在买不到
或有些朋友由于太晚决定，错过了最佳购买时间的话，俱乐部可以待定，由于是通过”特殊渠道
“购买，需手续费200以上/张。有路子的朋友可以自行购买。
【活动前言】
不旅行的借口可以找一百个，一千个，甚至一万个，
比如护照不好用啊；
签证太难啊；
英语不好啊；
语言不通啊；
学业为重啊；
水土不服啊；
没有旅伴啊；
工作太忙啊；
家人不放心啊；
恋人反对啊；
安全没有保障啊；
最近手头紧啊；
体力不支啊。。。。。。。。。。。。
但是旅行的借口只有一个：走！
西 藏的召唤—赶往神的自留地
西 藏—一个被称作“圣地”的地方。。。。。。。充斥着神秘和异域风情，不管是雄伟壮美的布达拉宫还是美丽丰饶的林芝，还有世界第一高峰珠穆朗玛峰，宗教文化充溢的寺庙和虔诚的信徒都无时不在召唤远行的心！高海拔是一种挑战！高反是一种经历！用心去感受西藏的自然风光，人文和宗教，让雅鲁藏布江水还原最初纯净的灵魂！ 西 藏，一个离天堂最近的地方，为了远离喧嚣的城市，远离每日呼吸的尾气。寻找心中的那一片净土，阿青在6月初特地前往西藏一探究竟
以下是晴天户外历次活动回顾，敬请欣赏：
行程亮点：
线路寄语：纯净湛蓝的天空、雄奇壮美的神山圣湖、淳朴而彪悍的民俗民风、神秘而虔诚的宗教信仰以及曼妙生花的异域风情，跟着我们一同前行，离天堂越来越近，劳顿的是身体，放飞的是心灵…… 新增加了雅鲁藏布江行程（曲水一带地方，藏语叫雅鲁，该江流至山南一带叫雅隆（因山南地区有条雅隆曲得名），因此，才称这条河流为雅隆藏布。但在曲水地区念作雅鲁，因为“鲁”藏语确切语音称“隆”，意即从曲水以上流经河谷平原的河流，所以全段河流总称雅鲁藏布江。）
亮点一：古老传说唐蕃古道山脊徒步
唐蕃古道，是1300年前的进藏之路，文成公主远嫁吐蕃走的就是这条古道。在此处我们下车走过铁索桥，徒步唐蕃古道的河岸线，穿越在藏经山的山际间，徒步在唐蕃古道上，随处可见的摩崖石刻、玛尼石、一路欣赏西藏藏东南的山地风光！ 
亮点二：瞻仰藏地两大圣湖
纳木措，意为天湖，是藏传佛教的著名圣地，信徒们尊其为四大威猛湖之一，相传为密宗本尊胜乐金刚 的道场，被《中国国家地理》评选为“中国最美的五大湖泊”第三名。羊卓雍措，藏语意为“碧玉湖， 是西藏三大圣湖之一，汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。 
亮点三：绿野扎西岗体验藏家生活
扎西岗村点缀在青山绿水的田园高山牧场间，具有浓厚的藏式风格民居和一些融合了藏、汉、门巴等民族特点的建筑为游览增添了不少乐趣。这里的人温文尔雅，纯朴的笑容在脸上一览无余，您可以感受到他们神仙般闲适生活和古朴的民风民俗，简单其实就是一种幸福！ 
亮点四：林卡露营、篝火、观星星
林卡露营（装备及食物由乐途后勤保障人员提供），生起篝火，点亮营地灯，拉起吊床，幕天席地，朗月繁星下，衬着洁白的桌布，饮醇厚清爽的红酒，大家觥筹交错，把酒临风，享受一下小资情怀！或许露营是一种情结吧，天为庐、地为席，坐观天下，运筹帷幄，多美妙的感觉，一种真正融入大自然的方式。待到篝火渐隐之时，晒着月亮，侧卧芳草之上，在这片离天堂最近的地方仰望浩瀚星空，那么幽静 ，那么遥远。 
亮点五：露天电影，重拾年代记忆
露天电影是几代中国人共有的记忆。从上世纪五六十年代一直到八十年代末渐出历史舞台，在西藏璀璨的星空下， 品味美酒佳片，仿佛回到那带着怀旧色彩的“乡村电影”情景，大家举杯共饮，一醉方休…… 
其余亮点简略： 1. 布达拉宫：依山而建，气势雄伟，西藏政教合一的统治中心，世界文化遗产。 2. 大昭寺：寺内供奉释迦牟尼12岁金身等身像，“去拉萨而没有到大昭寺就等于没去过拉萨”，世界文化遗产。大昭寺转经：阳光信徒与>**对话。 3. 鲁朗林海：云蒸霞蔚、大气磅礴、风光优美，远处的雪山、冰川，与近处的原始森林、村落、河流交相辉映素有“西藏江南”美称。 4. 太昭古城，唐蕃古道：曾经繁华鼎盛的西藏重镇，历经沧桑的军事要隘，一起去见证历史沉浮。 5. 冰湖、终极牧场：是八一镇最近的一座古冰碛湖，湖区以冷杉和金竹为主的原始森林保护完好，是天然的氧吧。 6. 扎西岗村：位于距林芝地区八一镇80公里左右的川藏路上，雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。 7. 羊卓雍错湖：是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南，西藏三大圣湖之一。 8. 纳木措：中国第二大的咸水湖，也是世界上最高的咸水湖，藏区三大圣湖之一。
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简略说明： ★此线路可参团旅游，也可独立包团。 ★本行程是户外驴友行程，不提供旅行社保姆式服务！ ★本线路尤其适合喜欢享受户外体验式旅游的驴友；行程中有住宿、露营、徒步等项目！ ★本线路适合旅游时间：全年 独立组队报价： ★独立组队：旅行时间，服务标准，人数等不同而价格不同。 ★拉萨组队：统一安排行程及用餐，领队，交通，住宿等各项服务，与来自全国各地的驴友一起旅行，广交天下朋友，价格实惠，根据淡旺季定价； ★定制旅行：按照您的旅行主题，兴趣，要求等为您量身定制行程和服务，和您的家人，情侣，朋友，同事等独立包团，没有其他游客加入，为您营造一个舒适自由的旅行空间。
服务内容：
★服务涉及酒店，领队服务，各种旅行用车、餐饮安排等，为您的出行提供全方位的保障。 =============晴天户外分割线=========晴天户外分割线============
【截止时间】报名越早越好（确定行程的朋友请尽早报名，特别是火车进藏的朋友，7.8月的火车票一票难求） 【集合时间】2015年7月31号厦门集合出发 （时间少的朋友，在8月2号拉萨集合。本期时间碰不上的朋友，请看帖子最下方的其他期数，每周发团，一人也成行）
【活动组织】：厦门晴天户外俱乐部
【报名电话】13400723887 阿青 联系QQ:18559800800
【活动Q群】87663338 晴天户外六群（验证：西藏之旅）
【活动费用】3650元/人 (全程费用根据不同交通方式，全程花费在5500-10000左右）
注意：（报名是否成功以打定金为准）
1、报名人员，请将身份证号码和名字发到我的手机上：13400723887 买保险；
2、报名的人员，需打1650块钱定金，不来自己找人顶上，不来也不退；
（此条请仔细阅读，不要出现由于个人原因要求退款的情况。请理解，我们在组织的同时，也是要向酒店以及车队预付费用的）
3、账号：建行账号：6227 0019 3560 0281 371 厦门建行嘉禾支行 王建青；
支付宝：1316696106@qq.com用户名：王建青 ★费用包含 1.全程旅游牌照车辆（鉴于西藏特殊的气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施）. 2.全程入住标准酒店（均入住双人标间）。扎西岗村和露营地条件有限，为多人间和双人帐篷。 3.旅游定点餐厅（正餐八菜一汤，不含酒水）. 全程含6次正餐5次早餐。其余自理 4.领队服务. 5.含旅行社责任保险，旅游车意外险！ 正规操作！杜绝操作风险！
★费用不包含
01． 全国到拉萨的来回大交通
02．报价外个人消费 03．全程景点门票（全部不含） 04．个人自理的餐饮部分 行程门票参考（不含）其实主要风景在路上： 景点门票:大昭寺85元，唐蕃古道10元，卡定沟20元，雅鲁藏布大峡谷290元，鲁朗林海观景 台60元，纳木错120元，羊湖40元，布达拉宫：200元（如遇旺季，一票难求，要排队订或者付手续费拿黄牛票 ）； 行程后如果继续留在拉萨或者进行其他行程，费用大家AA制；
温馨提示：（本次路线不是旅行社常规行程。由于户外路线特性，去的很多景点条件都无豪华可言，等着“服务”和“享受”的朋友请绕行）
★衣：高原的阳光很美也易伤人，墨镜、带沿的帽子、防晒露等是必要的，带件外套，早晚温差大，随时加衣。 ★食：饮食和内地差别不大，拉萨各种菜系基本都有，有兴趣还可以品尝地道的藏餐以及印度尼泊尔等风味。 ★住：酒店与内地有差别，酒店配套设施略少一些，但客房和内地同样舒适。 ★行：我们的常规观光行程所达之处，路况都非常好，全程使用正规旅游巴士，窗外全是风景。 
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【简易行程】拉萨-绝色林芝-纳木错-羊措雍措 （行程若有变动以领队实际安排为准） 【简易行程】 （行程若有变动以领队实际安排为准） 第一天：厦门-西安（西安食宿大家AA）
第二天：西安火车进拉萨（住火车上，吃AA）
第三天 拉萨集合（住拉萨，吃AA）
宿：拉萨 早餐：不含 中餐：不含 晚餐： 不含
第四天 布达拉宫 → 大昭寺→八角街
宿：拉萨 早餐：包含 中餐：包含 晚餐：不含 全程距离：100 KM
第五天 拉萨 →甲玛沟→米拉山口→唐蕃古道山脊徒步 →中流砥柱→卡定沟→林芝八一
宿：八一镇 早餐：包含 中餐：包含 晚餐：不含 全程距离：420 KM
第六天 林芝→雅鲁藏布江大峡谷→林芝→色季拉山→鲁朗林海→扎西岗村→自由徒步游览
宿：扎西岗 早餐：包含 中餐：包含 晚餐 ：不含 全程距离：380 KM
第七天 扎西岗 → 色季拉山 → 八一 → 拉萨
宿： 拉萨 早 餐：不含 中餐：包含 晚餐：不含 全程距离：500 KM
第八天 拉萨→羊卓雍错→藏地娱乐过林卡→（露营野炊、篝火、观星星）
宿：露营地 早餐：包含 中餐：包含 晚餐：包含 全程距离：290 KM
第九天 露营地→当雄→纳木错→拉萨
宿：拉萨 早餐： 不含 中餐： 包含 晚餐 ：不含 全程距离：500 KM
第十天 行程结束，回厦门 温馨提示：以上行程供于参考，领队有权依据实际情况更改顺序，但所去景点不少，多谢理解！
【详细行程】：【和阿青同行去程交通行程内容】 （其他期数去的朋友，请选择相应时间）
本次行程时间（仅作为去程要跟着阿青厦门飞西安，西安火车进拉萨的朋友的参考。其余如全程火车进拉萨或是飞机进拉萨的朋友，切记我们的集合时间是8月2号拉萨集合，从厦门出发直至拉萨，拉萨飞厦门的时间一共需要10天）（如直飞拉萨，仅需8天）
第一天（7月31号）：厦门东方航空MU2213空客320(中)13:10高崎机场出发，16:10咸阳机场。（选择飞机到西安的朋友，建议自行预定西安火车站附近的酒店，方便第二天上火车，和阿青同个航班或时间相近的朋友，晚上阿青带你们去吃西安小吃，羊肉泡馍，梆梆面，肉加馍，凉皮）。 出发第二天（8月1号）：早上7：00起床，8:00统一火车站集合乘坐西安——拉萨车次：Z264/Z265（10：00） 硬卧赶赴圣城—拉萨。途中经过青藏高原，三江源沱沱河，羊八井，跨过唐古拉山口．沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原铁路风光。车过昆仑山口，浏览昆仑雄姿和冰川神泉；欣赏可可西里独特的野生动植物资源！ 出发第三天（8月2号）：神秘的拉萨展现在我们面前。晚上19：20抵达拉萨。接站敬献哈达。晚餐后送客人入住酒店高原适应性休息。如您尚有精力游览布达拉宫广场，拍摄布达拉宫全景，看拉萨夜景，适应高原环境，我们一边在拉萨适应高原反应．如果你不累．呵呵．那晚上我们一起去酒吧：让我们一起歌唱“拉萨的酒吧里呀～～什么人都有啊” “天上的西藏，阿妈的胸膛，养育神秘的天堂。”这里是一个让人回归人性的地方）
请注意：当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。一般过1、2天后，以上症状都会逐步减轻或消失)。
【西藏当地详细行程内容】 第三天（8月2号，和阿青同行的队员的第三天，如直飞拉萨这是第一天）：拉萨集合—拉萨的呼喊 【食】早餐：旅途自理 午餐：旅途自理 晚餐：方便游玩，AA自理 宿：拉萨酒店
拉萨的呼喊 西藏，一直是心中模糊而久远的梦。
想着，有生之年一定要去；
想着，有钱有时间的时候一定会去；
想着，有了合适的伙伴同行才能去……
那些假设了无数次的理由终究没有阻碍我的步伐
如今的我站在这片土地上
只为了一个想来的念头
揣着最初的梦想，骄傲着，感动着…… 温馨提示：当天请尽量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽烟与饮酒。良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保 持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带 来的身体不适。 第四天（8月3号）：布达拉宫→大昭寺→八角街 【食】早餐：酒店包含 午餐：包含中餐 晚餐：方便游玩，AA自理 宿：拉萨酒店 松赞干布用生命中一半的时间荡平吐蕃，用另一半时间建筑辉煌的宫殿和寺庙。布达拉宫被誉为世界十大土木建筑之一。五世>**的灵塔有十余米高，外面全由金子包裹，金子是用吨为单位计算而不是克。三百吨金子加上二十五万颗宝石。这哪里是什么灵塔，简直就是一座金山！游走于金碧辉煌的佛殿，灵塔，寝宫，回廊之间，灯光渺渺，窗帏低垂，酥油的味道四处弥漫，整个好象落入了一个古老的梦境，又不由自主地迷失在那些经书，佛像，壁画和遥远的传说中。 温馨提示：因布达拉宫门票需要排队预约 时间，所以我们会根据客人自行预约的布达拉宫时间参观时间调整布达拉宫和大昭寺的参观顺序。请客人予以理解支持 ! 膜拜大昭寺：阳光信徒与神 佛对话 大昭寺是拉萨最古老的土木结构寺庙，藏传佛教文化中心。释迦牟尼佛堂是大昭寺的核心，佛堂为密闭院落式。藏族人民有“先有大昭寺，后有拉萨城；在西藏有去西藏没去大昭寺就等于没去西藏”之说。在这里，对神的膜拜是不分昼夜的。 漫游八廓街：世界文化名街 环大昭寺外墙一圈称为 “八廓街”即八角街。便是藏民们行转经仪式的路线。它汇聚着来自各地的朝拜者，在老老的 街道，在旧旧的小巷，穿着鲜艳民族服装的藏胞和衣衫褴褛的信徒拥挤在同一条转经道上 第五天（8月4号） 拉萨→甲玛沟→米拉山口→唐蕃古道山脊徒步→中流砥柱→卡定沟→林芝八一 宿：八一 早餐：包 含 中餐：包含 晚餐：不含 全程距离：420 KM 早餐后乘车前往西藏的江南---林芝。沿拉萨河一路东行，翻越5013米的 米拉山口，沿途景色秀美，藏民族村落呈现自己独有的特色和迷人的景观。中午松多午餐，餐后前往唐 蕃古道轻装徒步（轻松级），随后经中流砥柱，一路沿尼洋河到卡定沟参观，最后前往林芝住宿，感受 西藏江南山青水秀带来的心旷神怡。 米拉山口 站在山口，山风劲吹，蓝天白云下，五彩经幡在大地与苍穹之间飘荡摇曳，连地接天，将藏民们虔诚的 愿望传达上苍神灵。 
唐蕃古道 在此处我们下车走过铁索桥，徒步唐蕃古道的河岸线，穿越在藏经山的山际间，随处可见的摩崖石刻、 玛尼石（注意不要随意取走玛尼石，避免不必要的麻烦）。徒步沿山边、河边一路向前，山壁岩石已经 斑驳褪色的古藏文昭示着这里曾经的繁华，因为人马长期行走，石径被磨损达半米之深。（到西藏！徒 步在山上！这才是驴友的愿望！）
中流砥柱
那块岩石像一牧带纽的四方印章，有一幢别墅大小，矗立在尼洋河激流中心。浪花翻滚激荡，夺路而去 。这才是真正的中流砥柱，惊涛骇浪，岿然不动。
卡定沟
有“天上人间”之称。徒步走进峡谷，山沟狭长而幽深，伴随由远及近的潺潺水声俨然走进了原始森林 。这里山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成 的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。
林芝
林芝藏语意为“娘氏家庭的宝座或太阳的宝座”。被称为西藏的江南，地处藏东南雅鲁藏布江下游，以 世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷著称于世，拥有世界上落差最大的垂直地貌分布及异常丰富的 植被、野生动物资源，山高水长人力难及，原始自然风貌保存完好。
第六天（8月5号） 林芝→雅鲁藏布江大峡谷→林芝→色季拉山→鲁朗林海→扎西岗村→自由徒步游览
宿：扎西岗 早餐： 包含 中餐：包含 晚餐：不含 全程距离：380 KM
经过了一夜的休整，我们要出发了，先行驱车前往雅鲁藏布江大峡谷，一 路江河汇流、丹娘沙丘等自然景观 ，到达景区后换乘景区观光车参观大渡卡古堡、直白大拐弯、南迦巴 瓦峰、加拉白垒峰等极致美景。景区午餐后返回林芝前往鲁朗，沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山 ，在山顶，再次遥望中国最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰，有如瑞士的阿尔卑斯山，再往下走，原始森 林环抱的鲁朗高山牧场显现眼前，一片欧陆风光。
雅鲁藏布江大峡谷
位于西藏林芝素有“背包客圣地”之称的小镇派镇，有著名的墨脱徒步线和加拉阎罗宫入口，是世界最 深、最长、海拔最高的峡谷，是青藏高原最具神秘色彩的地区。被科学家看做“打开地球历史之门的锁孔”。
南迦巴瓦峰
被誉为“云中的天堂”，2005年被中国国家地理杂志社评选为中国最美的山峰之首，南迦巴瓦存于这世 上已有 7 亿多年，他是整个喜马拉雅地区最早脱海成陆之地。这座陡峭的山峰坡壁上基岩裸露，峡谷之 中又布满了巨大的冰川，攀登系数之大一直为世界登山界瞩目。
色季拉国家级森林公园
在色季拉山山顶远眺雪山、浮云、霞光,身临绿草鲜花、古木流水的原始景观。
鲁朗
传说中的“隐者之居”、龙王谷！碧蓝的天空，明媚的阳光，洁白的云朵，远处皑皑雪峰，林海苍茫， 山坳里碧绿的草甸上的散落着藏寨，小溪，云雾、林海、田畴、牧场、流水、人家、牛羊……颇具林区 特色的木篱笆、木板屋、木头桥及农牧民的村寨星罗棋布、错落有致，勾画了一幅恬静、优美的画卷！ 就是仙居的地方！
扎西岗村
村庄不大，恰到好处地嵌在山坳里，这里民风古朴、风景如画，有“东方瑞士风光”、“奥地利田园风 光”的美誉。随着夜晚的来临，我们将第一次同本地藏族人民一起篝火，一同跳锅庄，体验藏区独有的 活动，领略独特藏家风情，醉卧香巴拉梦境“扎西岗村”，感受藏家生活！
摄影采风
放下背包我们徒步走进扎西岗村头森林边的山坡上，一边是草原一边是森林，是清新而又和睦的草原秀 色。在这里躺在草地上、在这里享受阳光、于田园牧场放歌，山际花海栖身，难怪民间流传“到了工布 鲁朗，会忘记自己的家乡”。
鲁朗石锅鸡
西藏林芝地区著名美食，以手掌参和土鸡为原料，经石锅慢火炖制的鲁朗石锅鸡风味非常独特，汤味有一股淡淡的药材 清香，鸡肉嫩而有弹性。炖鸡用的石锅是用一种叫做“皂石”的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从 墨脱把原始石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细 心凿制，加工时要求下手力道匀称，一旦心急，皂石立被 凿穿，所以这种石锅售价也非常昂贵。墨绿色的云母石锅，保温性特别好，而且据说富含镁铁等17种矿物微量元素。
AA品味西藏著名的美味鲁朗石锅鸡后，随着夜晚的来临，我们将第一次同本地藏族人民一起篝火，一同跳锅庄，体验藏 区独有的活动，领略独特藏家风情，醉卧香巴拉梦境“扎西岗村”（住藏式家庭旅馆）感受藏家生活！
温馨提示：当天住宿藏式家庭旅馆，公 共卫生间。基本可以保障热水洗头，但不推荐洗澡。
第七天（8月6号） 扎西岗 → 色季拉山 → 八一 → 拉萨
宿： 拉萨 早餐： 不含 中餐：包含 晚餐：不含 全程距离：500 KM
清晨嗅着青草的芬芳，迎来诗一般的早晨，深度体验世外桃园般的宁静与祥和。扎西冈村点缀在青山绿 水的田园高山牧场间，这里的人温文尔雅，怡然自得，纯朴的笑容在脸上一览无余，让人感悟简单其实 就是一种幸福！
在林芝地区旅行2天后，我们要返回拉萨啦，虽然路途遥远，时间漫长，好在路边的景色怡人。沿途我们 仍将欣赏到尼洋河的秀美，这样的景色在你离开西藏后会从梦中念起。
傍晚时分就到达今天的目的地——拉萨。入住酒店用餐休息，如果您不是很疲劳的话，建议大家AA去感 受西藏的酒吧文化！
温馨提示：明天的行程 更加精彩，今天一定不要泡吧太晚哦！！
3月——4月桃花盛开的季节 可以看到最美 丽的桃花
5月——6月杜鹃花烂漫的时候可以看杜鹃
我为桃花狂,做能想到的最浪漫的事，在雪山下看鲜花怒放！
桃花——阳春三月，春回大地，花为信使，林芝盛开的桃花与高耸入云的 雪峰连为一片，让人产生致远、博大、壮美的感觉。一路上金黄的油菜花、粉红的桃花，令人欣喜若狂 。当浓郁的芬芳渐渐渗入灵魂深处，那种繁花缤纷的潇洒如此扣人心弦，那些鲜活的生命美得如此惊心 动魄，让人措手不及，却又不得不为之倾倒。为花而狂，今生无悔！
春季里，中国最美的观赏桃花之地，就是318国道沿途，从林芝县开始， 一直到波密的桃花沟，如果你是个风光摄影的爱好者，那更要在桃花盛开的季节来一趟西藏。踏着春天 的旋律，赶赴这场华丽的盛美。西藏的桃树更大、桃花更鲜艳与藏民族建筑、雪山、经幡辉映。它们几 乎都是大树，一个人抱的树是最常见的，二三人合抱的也屡见不鲜。这些野桃树不只是大而且还多，在 田间、屋后、路边、山中随处能见到三三两两挺立着。最热烈的是在山坡上，常常是满山遍野！
万壑树参天，千山响杜鹃。山中一夜雨，树杪 百重泉。
杜鹃——林芝最为人称道的赏花活动，除了三月看桃花，就是四到六月 之间去色季拉山看满坑满谷的杜鹃花了林芝县色季拉山区域里，海拔2900米至5300米范围内密布杜鹃花 ，面积大，品种多，盛开期间气势浩大，景色极为壮观。色季拉山的杜鹃花在4月中旬到6月底，从山脚 到山顶依次开放。尤其是进入6月份，整座山上的杜鹃花全部绽放，**、白色、紫色、大红、浅红、粉 红等，形形色色，千姿百态，形成花的山，花的海，气势极为浩瀚壮观。
第八天（8月7号） 拉萨—羊卓雍错—藏地娱乐过林卡—露营（野炊、篝火、观星星）
宿：露营地 早餐： 包含 中餐：包含 晚餐：包含 全程距离：290 KM
早晨从拉萨启程，沿机场高速转101省道进入307省道前往羊湖，101省道的雅鲁藏布江是拉萨附近最宽阔的江面，一路行驶，江边的沙丘和陡壁，不断地变换着角度和方位。山顶的寺庙、古老的村落一派田园风光。江中的沙洲、江中的树林组合成多种壮美的立体图画！翻越海拔4990米的岗巴拉雪山，到达羊湖—羊卓雍措，羊卓雍措是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。湛蓝的湖水中，波光粼粼，浮光跃金；湖岛上，黄鸭、灰鸭、黑颈鹤、天鹅成群接队，时起时落；远处山峰白灰银甲，湖光山色，交相辉映，无比妖娆。难怪生活在湖边的人们，用“天上的仙境，人间的羊卓；天上的繁星，湖畔的羊群”来赞美她。
下午整理好心情返程不走回头路，过曲水雅鲁藏布江老桥沿国道318经过曲水县进入拉萨河谷，在沿途水流十分平缓的拉萨河陪伴中，欣赏拉萨河河岸湿地风光，蓝天白云，暖阳照耀，丛林碧水，从美如画卷的拉萨河里传来阵阵鸟鸣声，成百上千的黄鸭（俗称野鸳鸯）与飘荡的牛皮船，在碧波荡漾的河面上悠闲地随波逐流构成一幅自然和谐的美景。下一站就是桑达乡——本日的林卡露营地点。
西藏人的休闲方式多种多样，其中，过林卡是休闲方式之一。“过林卡”，其实是指藏民们的一种休闲活动。天气温暖阳光普照的日子里，到野外搭起帐篷、铺上地毯，摆开青稞酒和各种小吃，豪饮狂歌一番，尽享大自然中青山碧水的乐趣。今天我们就彻彻底底的体验一把西藏原汁原味的“林卡”。进入桑达乡，顺娟娟流水，踏幽静芳草地，缓缓而行，一路欢歌笑语，莺鸣入耳。或漫步林间微风拂面，或赤足涉溪清爽无比。之后安营扎寨（装备及食物由乐途后勤保障人员提供），生起篝火，点亮营地灯，拉起吊床，幕天席地，朗月繁星下，衬着洁白的桌布，饮醇厚清爽的红酒，大家觥筹交错，把酒临风，享受一下小资情怀！或许露营是一种情结吧，天为庐、地为席，坐观天下，运筹帷幄，多美妙的感觉，一种真正融入大自然的方式。待到篝火渐隐之时，晒着月亮，侧卧芳草之上，在这片离天堂最近的地方仰望浩瀚星空，那么幽静，那么遥远，那么洁净。此情此景，单身的男孩姑娘们，切莫“此情可待成追忆，只是当时已惘然”！
温馨提示：
露营：由于西 藏 独特的气候关系，露营只能在6-9月份实现，其余月份还是返回拉萨住宿！
注意：本旅行是户外驴友行程，如不习惯露营者请慎重选择。不提供旅行社保姆式服务！
环保：应当注意对营地环境的保护，也就是做到“不留下痕迹”。
备注：由于露营条件有限，大家可以提前准备点其它吃的东西，包括第二天的早餐。
第九天（8月8号） 露营地 → 纳木错 → 拉萨
宿：拉萨 早餐：不含 中餐：包含 晚餐：不含 全程距离：500 KM
早上驱车沿着世界海拔最高的公路——青藏公路前往纳木错，在这里你可以观赏到伸向天际的公路！沿途观赏藏北大草原，远观“光明之神”念青唐古拉山，当雄午餐后翻越海拔5190的那根拉山，纳木错豁然摆在眼前，合影后驱车继续前往扎西半岛的纳木错湖边，游玩结束后返回拉萨。
青藏公路
世界上海拔最高的公路之一，藏族人民把青藏公路称为“天路”，意思是它犹如一条高原彩虹，可以通向幸福天堂。
念青唐古拉山
念青唐拉是雍仲本教藏地三大神山（冈底斯、念青唐拉、玛积雪山）之一，也是九大神山之一，更是十三大神山之首。 传说纳木措与念青唐拉曾经是一对恩爱夫妻。 念青唐拉山在宗教上是全西藏著名的**神，也是北部草原众神山的主神，雍仲本教和印度佛教信徒都敬奉此山，认为此山是修得正果的诸持明者的修行静地和欢聚处。
藏北草原
藏北高原牧场如同一幅重彩油画，远处是横亘千里、雄伟的念青唐古拉山山脉，近处是成群的帐篷牛羊，蓝天白云雪峰下的藏北草原苍茫而辽阔。
扎西半岛
扎西半岛也叫吉祥爱情岛，由石灰岩构成，岛上分布着许多幽静的岩洞，这里是欣赏纳木措湖的最佳位置。岛上的扎西寺前，无数条五色经幡在风中猎猎飘动，山崖上的六字真诀清晰可见，不远处两个巨大的石柱格外显眼，据说是守门忿怒父母神立像，也是扎西多波且岛的入口，远处雪山如同藏族圣女，手挥哈达注视着芸芸众生!
纳木措——此生绝不与你擦肩而过
世界上海拔最高的咸水湖，也是西藏三大圣湖之首，藏语意为天湖，湖滨广阔，水草丰美，瑰丽迷人，清澈壮观，犹如一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。
关于摄影： 扎西半岛的岩洞里有不少修行的僧人和尼姑，喜欢人文摄影的摄友不妨与他们交流沟通。
扎西半岛的小山包上新修了观景台，体力好的话可以沿台阶爬上去拍摄远景。
第十天（8月9号） 行程结束
天下无不散之筵席，但我们相信相逢的人会再相逢…..再会了，朋友！
喝一杯青稞酒、唱一首山歌，一同讲讲路上的故事……
温馨提示：以上行程供于参考，领队有权依据实际情况更改顺序，但所去景点不少，多谢理解！
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【注意事项】 （本次路线不是旅行社常规行程。由于户外路线特性，去的很多景点条件都无豪华可言，等着“服务”和“享受”的朋友请绕行） ★注意：本行程是户外驴友行程，不提供旅行社保姆式服务！行程中有住宿、露营、徒步等项目，如不适应户外行程的队员，请慎重选择。 ★出发时，切记携带有效身份证正本。 ★有严重高血压、心脏病患者、哮喘病患者严禁去西藏，请不要带严重的感冒进藏。 ★团费含每人每天一床位，若出现单数成人出行，请补单房差。 ★由于西藏能源不足，故许多酒店只能定时供应热水。 ★西藏旅游情况特殊，以上行程时间安排可能因天气、路况等原因相应调整，敬请谅解！ ★本产品全程为纯玩团，无强制购物，敬请放心。 ★按照国家旅游局相关规定，由于客人自身原因未能完成全部游览项目，或提前返回出发地，将被视为自动放弃旅游，客人所交团费均不退还。 ★由于航空公司航班调整或延误，所产生的费用由游客自理。 ★进藏后，注意身体变化，量力而行！若行程中出现严重高原反应者，请必须听取医生建议，终止或调整行程，未完成部分将被视为您自行放弃，所有行程恕不退任何费用。 ★西藏春夏季多雨，经常造成泥石流及塌方，由于以上原因及其他人力不抗拒原因而造成团队不能按照行程前往拉萨以外地区旅游，接待方不承担任何赔偿责任，客人所交团费不退还也不增加，我司会在拉萨地区增加景点用以弥补。 【免责声明】
1、凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，由活动组织者购买保险，由保险公司负责赔偿责任。领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决。 2、由于个人身体原因为未告诉组织者，导致的高原反应导致死亡。组织者不承 担任何法律责任。
3、凡报名者均视为接受本领队声明。 4、代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，同样与1/2处理。 5、如遇交通/天气/自然灾害等人力不可抗拒因素而延误以本协议规章处理。 6、个人贵重物品要保管，丢失或者损坏都与领队及组织者无关。
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西藏之行黄皮书
【出发前准备】
去高原的话，最担心的就是高原反应。其实高原反应不是想象那么可怕，身体健康很快就能适应的。而且不是每个人都有反应。而更多的可能是心里反应比较大。所以保持一个保持良好的心态很重要。
1、出发一个月适量运动锻炼身体，补充维生素，但出发一周可以停下来好好休息好。
2、可以提前一周开始服用高原药物，比如，红景天，高原安、丹参片、五加皮 ，葡萄糖
3、出发前一周，不要熬夜，喝酒，多吃水果和蔬菜。保持心情爽爽 4、保持你的心情舒畅，不要有心里负担。呵呵！ 【建议装备】 1：准备好自己的洗漱用品，毛巾浴巾啥的（自己的，用着卫生） 2：准备8天的衣服，多少自己斟酌（女生搭配几件长袖，一件冲锋衣或是冬天的厚外套，西藏早晚温差大，大家一定要做好充足的防寒保暖） ）
3：雨具（可遮阳，可挡雨）。还有帽子
4：女孩子记得带上防晒用品或是保湿用品
5：电吹风，主要针对需要的妹子的建议（酒店电吹风有限，自己带上，免去排队的辛苦）
6：身份证件（入住酒店，飞机，火车，乃至景区全部要用）
7：行李箱一个。双肩包一个，行走时装一些贵重用品或是简易物品。
8：一双平底鞋或是运动鞋。方便徒步，以免脚部酸痛，拖鞋一双（冬天就要准备保暖防风的）
9：u型气枕，套在脖子上车上休息，旅途必备，增加睡眠舒适
10：保温瓶一个，行程中可以装开水，特别是肠胃不好的朋友
11：厚外套或是小毛毯，在车上休息的时候，可以盖在身上以防着凉
12：棉帽子，棉手套，围巾等（针对冬天的外出活动准备）
13：个人特殊药品（（比如创可贴、舒经活络的药水,藿香正气水,十滴水等）；
14：膝盖、脚腕不好的朋友请注意防护，最好穿护膝、护腕
15：准备一些旅途中的食物，西藏的很多景点之间距离较远，无法准时就餐，以便路途充饥。如干粮，小零食，即使你不吃，也可以给阿青。背包(全程有车跟,不用担心负重问题)、换洗衣服数套（尤其 是内衣裤和袜子）、尤其注意：保暖衣服、要穿徒步鞋或舒适的运动鞋、个人洗涮用品、相机、电池、U盘（照片一定不少）、各种充电器、防晒油、太阳镜、太阳帽、个人药品、保暖水壶很重要。
【个人药品】
1、润唇膏，最好能保湿的那种。
2、头痛药：必理通之类
3、感冒药
4、消炎药
5、咽喉类：草珊瑚含片、 金嗓子含片
6、肠胃药：黄连素、正露丸之类
【旅途注意事项】
1、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，不要个人独自行动哦，否则后果自负；
2、做个高素质的旅游者，活动产生的垃圾请不要乱扔，旅途中不采摘植物，不骚扰小动物。做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的记忆”；
3、遇天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行适当的调整；当遇到暴风雪导致路不能行驶，领队为了保证队员安全情况下有权力取消行程。
4、沿途一路都是藏区，请大家住意好饮食。
5、高原海拔较高、紫外线强，白天及夜晚温差较大，请自备足够防寒衣物；自备一些感冒药品、抗高山反应药物、自带防晒霜、唇膏、水果干粮等。
6、尊重民族习惯：我们经过的沿路都是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。 请不要问敏感的话题！
7、本活动无露营，有天住宿藏家家庭旅馆，地方住宿条件一般，有睡袋的也可带上，隔下就好。没有睡袋的也不用担心，我们一路上会安排好的，一定会让大家都有安安移稳稳的觉睡。
8、在旅途中，严禁拍摄军警及军警用设施，否则引起的后果，由个人承担。
9、报名的港澳台胞带好回乡证明。内地的人员带好身份证件。
10、千万不要购买所谓的老天珠，老绿松石，以免上当受骗。可以适当的买点小工艺品做纪念或者买点牦牛肉干回家吃。
10、本次活动属个人自愿参加的高原旅行活动，目的在于感受西藏之魅力、体验西藏地理人文，挑战高原极限，推动自助旅行活动。参加者均为旅行爱好者，应有集体精神，相互照顾。组织方只提供组织、
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【温馨提示】
一、进藏前：
心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进藏。进入高原之前，最好禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。 友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。
二、旅途中：
适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。 初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好早上活动前喝足水，活动时多喝水但每次少喝点，最好不吸烟、不喝酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。因为日照强烈，最好戴上墨镜、太阳帽、防晒霜以免紫外线灼伤皮肤。还有就是进高原时自己带点零食（注明：巧克力等） 西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。 三、沿途部分地区海拔参考： 拉萨 平均海拔3650米 八一 平均海拔2700米 纳木错 平均海拔4782米 途中最高海拔的几个山口米拉山口：5012米 色季拉拉口：4620米 那根拉山口5190米 冈巴拉山口：4900
三：西藏常见问题问答： 1：西藏的治安情况怎么样？ 我看到很多关于那里的新闻，心里很担心。
答：你的想法和我没去西藏之前的想法一样。去过之后，我可以负责任的告诉你。由于西藏特殊的环境，你会看到相当多的”人民公仆“在保卫。换句话说：西藏，是最安全的地方。一些特殊原因，不便上传现场图片。你还怕啥？
2：西藏海拔有多少？气候怎么样
答：西藏地区的最低海拔在中印边境，只有1000以下，最高的不用说了，肯定是珠穆朗玛8844.
现在只对我们本次的行程海拔做个介绍，拉萨海拔：3700.林芝平均海拔3000.去的最高的地方海拔5190.
那里的气候较为干燥，去的朋友一定要及时补充水份，建议一定要带上一个保温瓶和润唇膏等。
3，西藏海拔那么高，对于我们平原过去的人，要如何适应高原反应，我很害怕。。（高血压，心脏病或其他特殊疾病等禁止参加）
答：阿青去年去云南的最高海拔4292（白马垭口），及本次行程最高海拔5190。得出一个结论。第一次上高原的人，或多或少有点不适，这是很正常的。坚持一下，第二天或第三天就会好很多。刚到拉萨的朋友切记一点，千万不能喝酒，哈，这次我的一个好朋友就是喝酒了，流了2天鼻血。良好的睡眠，合理的饮食，轻松愉快的心情，适度的运动，都有助于你克服高原反应。提前吃红景天类的制剂，其效果因人而异，对大多数上高原的人来说仅有一定安慰作用，可吃可不吃。当然你可以带一些西洋参含片再加一盒散利痛就可以了，上高原以后我们公共药品里会带一些对症治疗的药物，不必担心。（西藏是老人、小孩都能游玩的休闲常规行程，无需太过于担心高反：保持良好的心情是最好的良药）
4：西藏天气怎么样，是不是很热 ？紫外线是不是很强啊？
答：其实西藏的气温相比于内地沿海地区的温度会更低一些，但是不可忽视的是。那里的紫外线较强，去的人一定要准备防晒霜还有长袖等，然后我们去的有些地方海拔较高，气温较低，一定要带上冲锋衣（冬天厚外套）。
5：那里吃的东西是怎么样的？ 我们吃的会习惯不？
团餐暂且不论，我们说说那里的饮食。其实西藏就和内地一样，有贫穷也有富庶。就说拉萨吧，大餐不敢说，但平时吃的米饭，面条，牛排啥的应有尽有。还有当地人吃的最多的东西就是酥油茶，糌粑等，
6：我们去的景点都会很远吗？我担心我不会坐车
答：本次去的地方，最远的地方是拉萨到林芝的路程，在7,8个小时左右。（不算路上方便和看景点，及吃饭时间），可能有的朋友会害怕了。用一句阿青的话说，要是交通发达，去的人想必就实在多了，你现在已经看不到这天然的景色了，西藏就不是你心目中的那一片净土了。景美只存在于人少的地方，人少，交通必定不便，如果你选择了这西藏之旅，就不要一路埋怨路程有多累多累的话，车上不止你一人。你的言行，会影响到其他人的心情
7：西藏的特殊性。一路上的停留的卫生间，都是要收费的，费用1-2元不等，请自备零钱。卫生间也不是和内地的一样，比较简陋。
8：我有老人证，学生证，导游证，军官证，在那里可以用不？
答：西藏特殊性，不是所有证件所有景区都能通用，有的景区这个景点可以用，有的不能用，这点是所有人都一样，所以有的证件不能用的，不要一直纠结这一点。我只能告诉你，你有啥优惠证件，就带上，能用最好，不能用，也没多重。
9：许多景区或是沿途的停留地区的东西可以买码？ 或是可以拍照吗？
答：阿青不建议在景区买东西（除了一些干粮，饮料啥的），很多饰品在八廓街都能买到，而且还更便宜，没必要花那个冤枉钱。关于拍照，我要特别狠朋友们交代，拍照前一定一定要问清价格，及你要的相片大小价格。没问清，到时候会有很多不愉快的事情发生
2015年全年活动时间（这是全国召集帖，一个人也成行，不必担心发不了团）：
活动期数 拉萨集合时间 活动价格（独立成团，价格另议） 第1期（桃花节） 2015年3月22日拉萨集合 2750元/人 第2期（桃花节） 2015年3月29日拉萨集合 2750元/人 第3期（桃花节） 2015年4月5日拉萨集合 2750元/人 第4期（桃花节） 2015年4月12日拉萨集合 2750元/人 第5期 2015年4月19日拉萨集合 2750元/人 第6期 2015年4月26日拉萨集合 2750元/人 第7期 2015年5月3日拉萨集合 2750元/人 第8期 2015年5月10日拉萨集合 2750元/人 第9期 2015年5月17日拉萨集合 2750元/人 第10期 2015年5月24日拉萨集合 2750元/人 第11期 2015年5月31日拉萨集合 2750元/人 第12期 2015年6月7日拉萨集合 2750元/人 第13期 2015年6月14日拉萨集合 2750元/人 第14期 2015年6月21日拉萨集合 2750元/人 第15期 2015年6月28日拉萨集合 2750元/人 [font=宋体][b][color=#ff0000]第16期 2015年7月5日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第17期 2015年7月12日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第18期 2015年7月19日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第19期 2015年7月26日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第20期 2015年8月2日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第21期 2015年8月9日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第22期 2015年8月16日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第23期 2015年8月23日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第24期 2015年8月30日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第25期 2015年9月6日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第26期 2015年9月13日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第27期 2015年9月20日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第28期 2015年9月27日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第29期 2015年9月28日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第30期 2015年9月29日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第31期 2015年9月30日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][align=left][font=宋体][b][color=#ff0000]第32期 2015年10月1日拉萨集合 3650元/人
[/color][color=#ff00]第33期 2015年10月11日拉萨集合 3650元/人[/color][/b][/font][/align][font=微软雅黑][size=14px]
[align=left][size=3][color=#ff0000]【温馨提示】
[/color][/size]
[size=3][color=#ff0000]一、进高原前： [/color]
[color=#000000]心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便高原紧张的情绪，反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。 身体准备：进藏前睡眠和休息要充足，严重高血压、心脏病患者不宜进高原。进入高原之前，最好禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染，应治愈后再进入高原。 随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。 进入高原有高反是最常见的，初到高原者最好多备常用药物如：红景天、肌肝口服液、感冒药、消炎药、老牌头痛粉等。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1-2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。但有严重心、肺病、高血压患者不宜到高原旅游。 友情提示：足够的相机存贮空间、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。[/color][/size][/align][size=3][color=black][color=red]【注意事项】[/color][/color][/size]
[align=left][size=3][color=#000000]1.要求报名人员具备一定的身体素质、装备、经验、意志，服从指挥，集体意识强，能吃苦耐劳，乐于助人。认可独立自助为主、团结、热情、互助为辅的户外形式，[/color][/size][color=#000][size=3]整个登山活动中集体观念第一，不允许出现一、两人甩开大队独自疾走暴走的情况，[/size][/color][color=#000][size=3]违反纪律，后果自负[/size][/color][color=#000][size=3]；[/size][/color][/align][align=left][size=3][color=#000000]2.参加活动者务必遵循自助的原则，所有装备和物资一律自己背负，除非出现紧急情况；[/color][/size][/align][align=left][size=3][color=#000000]3.如患有心脏病、高血压、呼吸系统疾病、重感冒患者以及医生认为不宜进高原者，不能参加活动。[/color][/size][/align][size=3][color=black]4、该线路为体验探险、摄影特种（特殊）特色旅游线路，景色美丽，景点相对比较分散，沿途路况，住宿条件相对艰苦，参加队员必须具备良好的心理素质和身体素质，并作好吃苦的心理准备。
5、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成上述景点，俱乐部不承担赔偿责任，[/color][/size][color=#000][size=3]领队有权利取消行程或进行适当的调整；[/size][/color][color=black][size=3]由此产生的超支费用由游客自理。[/size][/color]
[/size][/font][font=微软雅黑][size=14px][align=left][size=3][color=black]6、活动过程中若骑马需注意安全，必须听从马夫安排在取得马夫同意方可行事，不能独自骑游，更不能骑马奔跑，险路和下坡路段必须下马步行，相关意外请提前购买相关保险，若因此而造成的意外，俱乐部不予赔偿。
7、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”；
8、迪庆州境内是藏族聚居区，要尊重藏族的宗教信仰和生活习惯，绝对不要与藏族同胞发生冲突。
9．尊重少数民族文化。不要把我们的文明强加于别人头上。学会接受和学习；
[/color][/size][size=3][color=black][color=red]【负责任的旅行】
[/color]旅行者能做什么
要做到负责任的旅行，首先需尊重当地的文化，故行前你应多做功课，主动了解旅行目的地的方方面面。比如学习一点当地的语言，或者阅读几本有关宗教和文化背景的书籍，都能使你获益良多。只要在这方面付出一点努力，就能使你对当地文化怀有一颗理解和宽容的心，尽情享受旅行带来的乐趣。
以下是一些我们希望队员能够遵守的基本行为准则，它们的核心思想就是“尊重”。为什么要出这样一份指南呢？因为我们，作为旅行者，只是一个客人，我们的旅行应是负责任的和可持续的，即在我们走过之后，其它的旅行者亦能够拥有同样精彩的旅行。我们旅行的领队和队员在当地结下了许多深厚的友谊，我们珍视这些情谊，并希望它们能够持续下去。
尊重文化差异
在不同的地方，人们的生活方式千差万别，这正是我们热爱旅行的原因。在和当地人打交道的过程中，请敞开心扉去接受并适应它们，而不是为了自己的方便和舒适去改变它们。以时间为例：有些地方的人们时间观念不是很强，他们对时间的态度是——顺其自然。急躁不能解决任何问题，你应当保持冷静、乐观和友好。耐心、礼貌和微笑是打开很多扇门的钥匙。
环境责任
环境污染和垃圾处理是一个世界性难题。在一些地方，垃圾处理和废弃物回收再利用的系统并不完善，这使当地面临的环境问题更加严重。我们建议你在购物时用自己携带的环保袋装东西，尽量不要使用塑料袋。在搭乘公共交通时，不要以为把垃圾扔到垃圾桶里就万事大吉，也许下一秒，它们就被从窗口扔了出去。最好能把垃圾收集起来，到达下一个城镇或旅店后再处理掉。
许多旅行者已习惯携带一只垃圾袋专门用来收集自己沿途的垃圾，这是非常好的做法。需要注意的是在处理这些垃圾时，不要简单地把它们扔到火里烧掉。你应该把垃圾带到下一个城镇再处理掉。
请尽量减少瓶装水的消费。旅行中大部分情况下都保证饮用水的补给，你只需要带上自己的水壶就可以。
我们同样需要关爱自然环境。徒步旅行中，永远记住不要把水源处当成你的厕所，尽量不要在河流湖泊附近使用肥皂和洗发水。
有些地区缺乏环境意识的教育，因此当地人并不知道他们乱扔垃圾的行为会破坏环境。作为负责任的旅行者，我们的目标是用行动来传播环境意识。如果你身体力行地投入，你会发现你的行为会对当地居民产生潜移默化的影响，这对环境保护的作用是极其深远的。
[/color][/size][size=3][color=black][color=red]【免责声明】
[/color]1.本免责声明适用于[url=http://www.huwaibbs.com/forum-72-1.html][color=#444444]厦门[/color][/url]晴天户外组织的所有户外活动。本次活动属个人自愿参加的户外探险活动，目的在于亲近大自然、挖掘自身潜力，体验野外生活，挑战体能极限，推动自助旅行活动。参加者均为户外活动爱好者，应有集体精神，相互照顾。组织方只提供组织、技术方面的支持，组织方不承担赔付责任（活动中已经为参加报了名的朋友购买了此次活动的个人保险），但组织方将尽一切努力进行救护与援助
2.凡报名户外活动的参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本网站和发起人不承担，由受损害人依据法律规定和本声明依法解决，凡报名者均视为接受本声明。如报名者为未成年人或无民事行为能力人或**民事行为能力人，则其监护人同意在活动中发生人身损害后果，赔偿责任本网站和发起人不承担，由监护人或受损害人依据法律规定和本声明依法解决，监护人虽没有直接报名仍视为接受本声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任发起人或本网站同样不承担。本声明中关于免除发起人或本俱乐部赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动的共同发起人及钱物保管人员。本声明是根据最高人民法院于2004年5月1日起颁布施行的《关于审理人身损害赔偿案件适用法律若干问题的解释》而制定。
3.活动中发起者对全队活动进行组织协调，但活动性质属于自由结合、自愿参加、风险自担、责任自负，参与者均应为完全行为能力人，发起者并不从活动组织中收取任何费用或盈利，亦不构成发起人的经营行为，发起人不对任何个人或机构承担民事赔偿责任或补充民事赔偿责任。
4.为保证户外活动的严肃、高效，尊重户外运动所具有的危险、不可预知性，如果你报名参加了户外活动，将自行承担户外活动的危险和风险。
5.法律规定，酒后驾车以及从事其它活动系严重违法行为，严重者将被追究刑事责任。户外活动的参加者承认其饮酒行为为自愿并同意对其饮酒所造成的一切法律责任由其本人或监护人承担。对此，本俱乐部和发起人不承担任何民事赔偿或补充民事赔偿责任。
6.发起人对户外活动仅提供信息发布服务，并不担保或提供任何参加人的人身和财产的安全保障。本俱乐部和发起人的组织和发起户外活动之行为，在任何情况下不构成违反对设施设备未尽安全保障义务，不构成违反服务管理未尽安全保障义务，不构成违反防范制止侵权行为未尽安全保障义务，也不构成对未成年人、无民事行为能力人、**民事行为能力人未尽安全保障义务。
7.活动开始后本声明将自动生效并表明参加者已接受，否则，请在活动开始时退出户外活动！[/color][/size][/align][/size][/font] | 
