| [1楼] 第1原则：呼吸 瑜伽练习就是觉察自己的呼吸 吸气的时候扩张,呼吸的时候收缩。通过缓慢的呼吸去觉察身体的扩张与收缩，在这当中去推动动作。 第2原则：平衡 作用力与反作用力 当身体寻找大地的支撑，下压产生重量，大地对身体产生反助力。 第3原则：发散 由内在移动到外在 各个部分都是由躯干连接，我们做任何体位动作都是我们的肚脐开始然后到各个肢体，又反过来，由外在肢体返回到中心。 第4则：中央轴心 保持脊柱的协调性 第二点：紧张的中心会妨碍脊椎的伸展。当运动的时候肚脐（中心点）被困住，不是很自由的时候，紧张的中心会妨碍脊椎的伸展。 第四点：身体紧张会妨碍身体的伸展，检查完身体的中心要检查脊椎紧张的部位。 根基稳定 建立基础的支持，结构性建筑积木。练习瑜伽体式，与地面接触的那一部分的基础一定要牢固。 第6原则：协调 协调和连续运动 应该根据自身的柔韧度和技巧，不要强迫身体跟随完美的位置。练习瑜伽体式不是无休止的拉伸韧带，是让心灵安宁，与身体产生沟通。 第7原则：整体性 往地面支撑的时候要留意在天空的手，手向天空伸展的时候要留意身体在地面接触的部分，向左运动意识保留在右部，经过一段时间的练习达到“全然”。 了解”上海瑜伽学校哪里好“请点击了解 | |
发表于∶2020/3/18 16:21:49
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